co jeść aby

Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]

[...] opisaną przez Georga czyli klatka – barki – triceps –plecy –nogi –biceps i brzuch, teraz to już mam nadzieję że będzie ok. Hymmm a micha jest. Przyzwyczaiłem się już jeść 5-6 posiłków co 3-4 godziny zamiast 3 wielkich jak to miało miejsce wcześniej, ale nie liczę jeszcze kcal itd. Na razie jem więcej i w przemyślany sposób, czyli mniej [...]

witam ponownie odnoście tego artykułu z izomaltulozą: codziennie troche tego przeglądam wiec nie pamietam gdzie to zobaczyłem.. I tak jak zawsze mam pare pytań 1) Jak najpóźniej moge spożyć ww po treningu aby białko które spożywamy wczesniej (np. bcaa albo hydrolizat aby zatrzymac katabolizm ) nie zostało wykorzystane jako źrodło energii bo wiemy [...]

[...] jak ta waga się u mnie waha ;) Zapewne jak wskoczę teraz w parę dni wyższych kcal to pewnie będzie więcej, ale tak czy siak czuję, że trzeba będzie niedługo naprawdę dużo jeść, zeby ciągle zwiększać. Tak czy siak dzisiaj już powinienem pójść na siłkę, chyba, że znów remont będzie trwał do późnych godzin... Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

[...] zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co innego poluzować trochę ,ale nadal trzymać się jakiś tam wytycznych nie po to ćwiczy się cały rok aby w 2 tygodnie to [...]

Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]

do tego makaron na kolacje xD nie chodzi o to zebys mało jadła masz jesc duzo aby rozkręcić metabolizm płatki i mleko to nie jest obiad xD musisz sie przestawic ustal sobie mniej wiecej godziny posiłków gdy nie masz mozliwosc jedzenia co 3 h bo cos tam robisz to bierz w pojemniku albo serek wiejski albo plaster sera z owocem. Pamietaj ze białko ma [...]

Na razie chyba nie mam co pisać jakiejkolwiek diety... będę jadł głównie to co do tej pory ale zwiększał kcal/dzień. Tylko co z dwiema sprawami... W jakim tempie je zwiększać? Ktoś doradził, w którymś poście aby zwiększać 100kcal na tydzień. I co z głodem? Tzn z jego brakiem... jeść o stałych porach nawet gdy głodny nie jestem? Pozdrawiam.

[...] Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] treningi biegowe i lekkoatletyczne jako zamiennik polecam trening metaboliczny TABATA. http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Co nieco z treningu DIETA Aby żyć trzeba jeść tej prawdy podważyć się nie da , co prawda raz na jakiś czas pojawia się magik-oszołom twierdzący że to nie prawda zazwyczaj jednak taki delikwent ląduje ledwo żywy w [...]

[...] czy problemy ze strony insuliny która sie domaga ?? tego nie wiem Ale przeraziło mnie to że wczoraj mój mózg nie zanotował tego kawałka ciastka jako coś czego nie powinnam jeść .Nawet sie nie zastanowiłam ,zrobiłam to albo odruchowo albo nie wiem czemu? Nie no muszę dodać bo mnie to męczy ;-) nie tylko cukier odstawiłam tylko ten smak [...]

[...] stopniowo przechodził na coraz to lepsze odzywianie bo pewne rzeczy ma wypracowane i nie musi się nad nimi zastanawiać np. czym zastąpić ryż albo jakie źródła tluszczy mogę jeść gdy nie mam oliwy z oliwek w domu bo mi się skończyła a przecież w diecie ją mam. Nie wiem jak mają się wady postawy do trenowania na siłowni. Pewnie mogą je pogłębić, [...]

[...] http://img823.imageshack.us/img823/6678/gkca.png Opis: Menu: Bardzo cieżko wcisnąć mi (za starych parametrów - na nowe dane czekam) te 3600kcal. Rano nie chciało mi się jeść, więc się przesunęło, mniej miski do pracy i musiałem nadrabiać, ale nie dałem rady. Fotek miski brak: Trening : Siłownia PRO, 16,30, Po miesiącu przerwy od treningów [...]

[...] chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) -3 razy w tygodniu siłownia domowa, -od miesiąca 3xtyg bieganie 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z jabłkiem, słonecznikiem i płatkami kukurydzianymi, kasza manna Co lubisz jeść na obiad : warzywa z piersią z kurczaka i z makaronem [...]

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

[...] specjalnych tackach. W ogóle decydując się na grillowanie powinniśmy zdecydować się na jednorazowe sztućce i inne elementy jak na przykład tacki i talerze nie powinno się jeść przypalonych potraw, dlatego gdy pokaże się choć odrobina węgla jak najszybciej powinniśmy to usunąć z potrawy. Jeżeli chodzi o dobre przygotowanie mięsa czy warzyw - [...]

[...] mi nie trzeba do szczęścia. Co do diety to trzeba do niej podejść zdroworozsądkowo wiadomo, że trzeba wybierać najlepsze jakościowo jedzenie ale nie ma co ukrywać trzeba jeść też smacznie bo na dłuższą metę nie da się wiecznie ciągnąć na niskich kaloriach i jeszcze jeść byle jak bo się nie da. Jeść trzeba zmyślnie i kombinować aby dieta nie [...]

[...] po 10 ruchów zabierają Ci tlen. To nie wynika z poziomu wytrenowania, bo ono jest ! To wynika z przygłodzenia organizmu - postępującego. No dobrze, a ja mogę 3 dni nie jeść nic, post 72 godzinny co nie znaczy, że na dłuższą przygodę to by było dobre. I : kilku srog za ogon nie pociągniesz, to wiedz już na starcie ;-) organizm tego bardzo [...]

[...] zajęcia skupiam się bardziej na ćwiczeniach wzmacniających niż choreografii na stepie. Jednak ćwiczenia są zazwyczaj bez obciążenia lub z hantlami po 1,5kg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiano-żytnie z jogurtem (najlepiej poziomkowym) Co lubisz jeść na obiad : łosoś z piekarnika w ziołach, sałatka warzywna Co jako przekąskę : [...]

[...] letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez godzinę) do tego robiłam różne ćwiczenia krótkie np. z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli robione samemu:płatki owsiane, słonecznik,siemie lniane, dynia, żurawina, rodzynki,miód i mleko albo [...]